Ajudando alguém com demência a dormir bem

Pessoas que vivem com demência geralmente têm problemas de sono. Fundação da Saúde do Sono estimativas que até metade de todos os indivíduos com a doença estão tendo dificuldade em ter uma noite inteira de descanso. Alguns até se sentem desorientados no meio da noite a ponto de se levantarem para passear ou se vestir como se fossem começar o dia.

Um bom sono é importante para melhorar a função diurna e a qualidade de vida das mais de 850.000 pessoas com demência que vivem no Reino Unido, de acordo com o Dementia Statistics Hub. A falta de sono pode fazer com que a pessoa se sinta tensa, caia ou tenha problemas de humor. Mas, pelo lado positivo, existem maneiras de ajudar a garantir que as pessoas com demência e aqueles que cuidam delas durmam melhor.

Estabeleça uma rotina regular de sono

É importante estabelecer um cronograma consistente para acordar e ir para a cama. Além disso, é útil que os cuidadores e familiares tentem replicar os antigos hábitos de sono das pessoas com demência, deixando-as dormir e acordar mais ou menos na mesma hora do que faziam no passado.

Para aqueles que podem se sentir cansados ou irritados durante o dia, é recomendável tirar cochilos curtos. Porém, tente garantir que esses cochilos ocorram antes, não depois, da hora do almoço.

Prepare o ambiente para dormir

Outro passo para ter uma boa noite de sono é otimizar os estímulos ambientais no quarto. Esse processo inclui manter a luz apagada, minimizar ruídos e outras distrações e garantir que não esteja muito quente nem muito frio.

E, como mencionado anteriormente, tente pensar no que as pessoas com demência costumavam fazer para se prepararem para dormir. Eles podem ter rituais como tomar banho, ouvir música ou assistir TV. Você pode permitir que eles mantenham os mesmos hábitos porque quanto mais familiar for a rotina, mais relaxada ou segura a pessoa com demência poderá se sentir, o que a ajudará a dormir mais rápido.

Minimize os gatilhos de atividades e os riscos de segurança

Dependendo da presença de luz, pessoas com demência também podem confundir a noite com o dia. Minimize os riscos de segurança evitando portas abertas ou escadas escuras que possam causar acidentes.

Além disso, tente colocar roupas e atividades diurnas fora de vista quando as pessoas com demência estiverem dormindo e mantenha um relógio que não apenas indique a hora, mas também se é de manhã ou à noite na mesa de cabeceira.

Outro problema comum para pessoas com demência é que elas podem não conseguir reconhecer seu próprio reflexo. Para evitar sofrimento desnecessário no meio da noite, coloque tampas nos espelhos também.

Mantenha-se ativo durante o dia

É vital para pessoas com demência para se manter ativo durante o dia. Estar exposto à luz solar ajuda a regular o relógio biológico.

Um exercício leve, como caminhar no parque, pode ser uma boa maneira de as pessoas com demência se manterem ativas. Cuidadores e familiares também podem considere comprar um animal de estimação para acompanhar pessoas com demência em tais atividades, sabe-se que a interação com animais de estimação combate a solidão, o estresse, a ansiedade e a depressão entre pessoas com demência.

Veja o que eles comem ou bebem

Ingerir bastante líquido ao longo do dia também é crucial, pois a desidratação pode piorar a sensação de confusão ou causar outras doenças. No entanto, tente limitar o chá ou o café após a tarde para promover um sono melhor.

Algumas variedades de alimentos, especialmente aqueles ricos em magnésio e potássio, podem ajudar as pessoas com demência a dormir à noite e a descansar mais. Veja um guia sobre como dormir melhor compartilhado por Leesa que inclui uma lista de alimentos com minerais e nutrientes que ajudam a dormir. Alguns exemplos foram apontados, como bananas, laranjas e frutas vermelhas, todos os quais podem ser consumidos como lanches leves.

De um modo geral, tente evitar refeições grandes ou açucaradas depois das 17h, pois elas podem dificultar o sono das pessoas com demência. Além disso, é aconselhável limitar a ingestão de líquidos algumas horas antes de dormir para diminuir as idas ao banheiro no meio da noite.

Embora não haja uma solução universal para fazer com que as pessoas com demência tenham uma noite inteira de descanso, etapas simples como as mencionadas acima podem ajudar seus entes queridos com demência a terem noites mais restauradoras. Dormir melhor pode fazer maravilhas pela qualidade de vida das pessoas que vivem com demência, bem como das pessoas que as amam e cuidam delas.

Escritor convidado

Edith Clark: Edith é jornalista e escritora residente em Essex, cobrindo tópicos sobre saúde mental e cuidados com idosos desde 2012. Seus hobbies incluem caminhar, tricotar e cuidar de seus dois cachorros.