COVID-19禍における高齢者の活動維持
新型コロナウイルスのパンデミックを受け、高齢者介護施設では一時的に活動スケジュールを見直し、入居者の外出を制限せざるを得なくなりました。デイサービスも当面の間、休業を余儀なくされています。自宅で暮らす高齢者も、自身の安全を守るために隔離生活を送り、食料や薬の買い出しなど、指定された時間にしか外出できない状況です。前例のない事態の中、長く続く日々をどう過ごすべきか、私たち全員が何らかのヒントを必要としています。
現在、高齢者にとって最も懸念されるのは身体の健康です。高齢者は新型コロナウイルスに特に感染しやすい層として知られています。インペリアル・カレッジ・ロンドンの調査によると、80歳以上の死亡率は平均の約10倍に達します。しかし、高齢者の精神的・情緒的な健康も無視することはできません。長期的な孤立状態では、幸福感が損なわれるのは避けられません。可能な限り、高齢者が心身を日々動かし、健康を維持することが重要です。
自宅や介護施設で過ごす高齢者のための、健康維持に役立つ活動リストをご紹介します。
精神的な活動
信仰心や信念を持つ方にとって、それらと向き合うことは幸福を支えるために不可欠です。ロックダウン中に実践できるアイデアをいくつか挙げます。
- 自宅や庭にあるものを使って、祈りのための祭壇や神棚を作る
- オンラインで説教を聴いたり、宗教的な儀式に参加したりする
- 宗教的なテキストや精神的な著者の詩や一節を朗読する
- 賛美歌やその他の精神的な音楽のプレイリストを聴く
- Zoomなどのビデオ通話プラットフォームを使って、オンラインで聖書の勉強会や集まりを開く
身体的な活動
階段や椅子、エクササイズマットがあれば、自宅や自室での運動には十分です。YouTubeやウェブサイトで検索すれば、以下のような低負荷のエクササイズ動画が無料でたくさん見つかります。
- 椅子を使ったエアロビクス
- ヨガ
- 太極拳
- ピラティス
社会的な活動
テクノロジーのおかげで、私たちはかつてないほど高齢者の社会的孤立に対処する準備ができています。電話だけでなく、世界中の友人と創造的かつ有意義な方法でつながることができる新しいアプリも数多く存在します。
- 子供たちへの読み聞かせに登録する StoriiTime。この 高齢者向けデイサービス用ソフトウェア を提供する企業が、孤立しがちな高齢者と子供をオンラインの読み聞かせセッションでつなぐ無料サービスを開始しました。
- Netflix Partyを使って、友人や家族とオンラインで映画やテレビ番組を一緒に楽しみましょう。
- ビデオチャットツールを使って、友人や家族と連絡を取り合いましょう。Zoom、FaceTime、Skype、Marco Polo、Facebook Messenger、WhatsAppなどがおすすめです。
- App StoreやGoogle Playストアでお気に入りのゲームを探してみましょう。スクラブル、モノポリー、UNOなどのアプリ版が見つかります。友人もダウンロードすれば、一緒にオンライン対戦が楽しめます。
感覚を刺激するアクティビティ
五感を刺激し、脳に適度な負荷をかけることは、心身の健康維持につながります！
- 室内ガーデニング。春に向けて観葉植物の植え替えをしたり、ハーブを育てたり、盆栽の手入れをしてみてはいかがでしょうか。
- キルト、編み物、かぎ針編み、刺繍などの手芸に取り組んでみましょう。マスクを縫って、介護従事者や高齢の友人に寄付するのも素敵です。
- 大人の塗り絵。Amazonやオンライン書店から取り寄せることもできますし、インターネット上で印刷用のシートを探すことも可能です。
- お菓子作り
- エッセンシャルオイルを使ったアロマセラピー
- パズル
学習アクティビティ
自由な時間は、新しいことを学ぶ絶好のチャンスです！好奇心を刺激し、脳を活性化させるアイデアをいくつかご紹介します。
- TEDトークを視聴する
- オンラインで見学できるバーチャル美術館を探す
- ノンフィクションのオーディオブックを聴く
