Cómo mantener activos a los adultos mayores durante el COVID-19
Debido a la pandemia de coronavirus, los proveedores de atención a personas mayores han tenido que descartar temporalmente sus programas de actividades y mantener a los residentes confinados en sus habitaciones. Los centros de día para adultos han tenido que cerrar por tiempo indefinido. Los adultos mayores que viven en sus hogares están en cuarentena por su propia seguridad, saliendo solo para comprar alimentos o medicamentos en horarios designados. Vivimos tiempos sin precedentes y a todos nos vendría bien un poco de inspiración para saber qué hacer con los días que parecen no tener fin.
En este momento, la salud física es la mayor preocupación para las personas de la tercera edad. Después de todo, este es un grupo demográfico conocido por ser particularmente vulnerable al coronavirus. Según el Imperial College de Londres, la tasa de mortalidad es casi 10 veces mayor que el promedio para los mayores de 80 años. Dicho esto, no se puede ignorar la salud mental y emocional de los adultos mayores. En un estado de aislamiento prolongado, el bienestar se verá sin duda comprometido. Es importante que, siempre que sea posible, las personas mayores mantengan su mente y su cuerpo activos a diario para preservar su bienestar.
Aquí presentamos una lista de actividades de bienestar para adultos mayores, ya sea en casa o en un centro de atención residencial:
Actividades espirituales
Para las personas espirituales, conectar con su fe o sus creencias es vital para mantener su bienestar. Aquí hay algunas ideas de cómo hacerlo durante el confinamiento:
- Cree un altar o un espacio de oración con objetos de su hogar y jardín
- Escuche sermones o asista a servicios religiosos en línea
- Lea poemas y pasajes de textos religiosos o de autores espirituales
- Escuche himnos u otras listas de reproducción de música espiritual
- Participe en un estudio bíblico o en algún tipo de reunión en línea mediante una plataforma de videollamadas como Zoom
Actividades físicas
Si tiene acceso a una escalera, una silla o una esterilla de ejercicio, eso es todo lo que necesita para hacer ejercicio en casa o en su habitación. Busque en YouTube o navegue por la web. Encontrará todo tipo de videos gratuitos para seguir rutinas de ejercicio de bajo impacto, como:
- Aeróbicos en silla
- Yoga
- Tai Chi
- Pilates
Actividades sociales
Nunca hemos estado mejor preparados para combatir el aislamiento social en los adultos mayores. Gracias a la tecnología, por supuesto. Además de las llamadas telefónicas, existen muchas aplicaciones nuevas que permiten a los adultos mayores conectar con amigos de todo el mundo de formas creativas y significativas.
- Regístrese para leerle a un niño con StoriiTime. Esta empresa de software para centros de día para adultos ofrece ahora un servicio gratuito que conecta a personas mayores que se sienten aisladas con niños para sesiones de cuentacuentos en línea.
- Vean una película o serie de televisión de forma virtual con amigos o familiares a través de Netflix Party.
- Utilicen una plataforma de videollamadas para hablar con amigos y familiares. Algunos ejemplos son Zoom, FaceTime, Skype, Marco Polo, Facebook Messenger y WhatsApp.
- Busquen sus juegos favoritos en la App Store o en Google Play Store. Pueden encontrar versiones digitales de Scrabble, Monopoly, Uno, etc. Pidan a sus amigos que también los descarguen y así podrán jugar unos contra otros.
Actividades sensoriales
¡Estimular los sentidos y desafiar al cerebro ayuda a mantener la mente y el cuerpo sanos!
- Jardinería de interior. ¿Por qué no trasplantar esas plantas de interior para la primavera? ¿Empezar un huerto de hierbas aromáticas? ¿Cuidar un bonsái?
- Trabajen en un proyecto de acolchado, tejido, ganchillo o bordado. Incluso podrían coser mascarillas para donar a trabajadores sanitarios o a otros amigos mayores.
- Libros de colorear para adultos. Pueden pedirlos a través de Amazon o de librerías en línea. También pueden encontrar láminas para imprimir en internet.
- Repostería
- Aromaterapia con aceites esenciales
- Rompecabezas
Actividades educativas
¡Tener mucho tiempo libre es una oportunidad ideal para aprender algo nuevo! A continuación, encontrarán algunas ideas que despertarán su curiosidad y mantendrán su cerebro activo.
- Ver charlas TED
- Buscar museos virtuales que se puedan recorrer en línea
- Escuchar audiolibros de no ficción
