認知症の人が適切な睡眠をとるのを助ける

認知症の人はしばしば睡眠障害を抱えています。睡眠健康財団 見積もり この病気の人の最大半数が一晩中休むのに苦労しているということです。真夜中に起き上がって歩き回ったり、一日を始めるような格好をしたりするほど混乱している人もいます。

英国に住む85万人以上の認知症患者の日中の機能と生活の質を向上させるには、十分な睡眠が重要です。 認知症統計ハブによると。 睡眠不足により、緊張したり、転倒したり、気分に問題が生じたりすることがあります。しかし良い面としては、認知症の人やその世話をする人がより良い睡眠をとれるようにする方法があります。

定期的な睡眠ルーチンを確立する

起床と就寝の一貫したスケジュールを立てることが重要です。さらに、介護者や家族が、以前とほぼ同じ時間に眠りについたり起床させたりすることで、認知症の人の以前の睡眠習慣を再現しようとすると役立ちます。

日中に疲れを感じたり、イライラしたりする人は、短い昼寝をすることをお勧めします。ただし、これらの昼寝は昼食の後ではなく、前に行うようにしてください。

睡眠環境を整える

ぐっすりとお休みいただくためのもう1つのステップは、寝室の環境への影響を最大限に生かすことです。このプロセスには、光を遮断し、騒音やその他の気を散らすものを最小限に抑え、暑すぎたり寒すぎたりしないようにすることが含まれます。

そして、先に述べたように、認知症の人が睡眠の準備をするために何をしていたかを考えてみてください。お風呂に入ったり、音楽を聴いたり、テレビを見たりする習慣があるかもしれません。ルーチンに慣れれば慣れるほど、認知症の人はよりリラックスしたり安心したりでき、それによってより早く眠れるようになるため、同じ習慣を保つことができます。

アクティビティトリガーと安全リスクを最小限に抑える

認知症の人は、光の有無によっては、夜と昼間を混同することもあります。事故の原因になりかねないドアや暗い階段を避けて、安全上のリスクを最小限に抑えましょう。

さらに、認知症の人が眠っているときは、日中の服装やアクティビティを見えないようにし、時間だけでなく朝か夕方かを示す時計をベッドサイドテーブルに置いてください。

認知症の人に共通するもう1つの問題は、自分の内省を認識できない可能性があることです。真夜中に不必要な苦痛を感じないように、鏡にもカバーを被せてください。

日中アクティブに

それは人々にとって不可欠です アクティブでいるための認知症 日中。日光にさらされると体内時計の調節に役立ちます。

公園を散歩するなどの軽い運動は、認知症の人がアクティブでいるための良い方法です。介護者や家族にもできることがあります。 ペットを飼うことを検討してください ペットとのふれあいが、認知症の人の孤独感、ストレス、不安、抑うつと闘うことが知られているので、認知症の人のこのような活動に同行すること。

彼らが何を食べたり飲んだりするかを見てください

脱水症状は混乱感を悪化させたり、他の病気を引き起こしたりする可能性があるため、1日を通して十分な水分を摂取することも重要です。ただし、より良い睡眠を促すために、午後以降はお茶やコーヒーの使用を制限するようにしてください。

一部の種類の食品、特にマグネシウムとカリウムが豊富な食品は、認知症の人が夜通し眠り、休息を深めるのに役立ちます。 Leesaが共有するより良い睡眠に関するガイドをご覧ください。睡眠を助けるミネラルと栄養素を含む食品のリストが掲載されています。 バナナ、オレンジ、ベリーなど、どれも軽食として食べられる例がいくつか指摘されました。

一般的に言って、午後5時以降は多量または甘い食事は避けてください。認知症の人が眠りにつくのが難しくなる可能性があるためです。さらに、深夜にトイレに行くのを減らすために、就寝の数時間前に水分摂取量を制限することをお勧めします。

認知症の人に一晩中休んでもらうための普遍的な解決策はありませんが、上記のような簡単な手順は、認知症の愛する人がより回復力のある夜を過ごせるようにするのに役立ちます。より良い睡眠は、認知症を患っている人だけでなく、認知症を愛し、気遣う人にとっても生活の質に驚異的な効果をもたらします。

ゲストライター

エディスクラーク：エディスはエセックスを拠点とするジャーナリスト兼ライターで、2012年からメンタルヘルスと高齢者ケアのトピックを取り上げています。趣味はハイキング、編み物、2匹の犬の世話です。