Lidando com sentimentos de culpa como cuidador familiar
A culpa é uma emoção complexa. Não existe uma maneira fácil de superá-la. Cada pessoa é diferente e cada indivíduo tem seus próprios métodos únicos de enfrentamento. Às vezes, a culpa é boa e necessária. Sentimentos de culpa podem ser um catalisador para mudanças positivas e autodesenvolvimento. Geralmente, isso acontece porque a culpa nos faz querer reparar um erro ou ter empatia pelos sentimentos de outra pessoa. No entanto, a culpa também pode nos impedir de cuidar de nós mesmos.
Cuidadores familiares relatam sentir culpa com frequência. Quando alguém que você ama depende de você para obter ajuda, é fácil sentir culpa sempre que você não pode estar presente. Além disso, pode parecer egoísta priorizar seus próprios desejos e necessidades, especialmente quando você está tão acostumado a colocar as necessidades do outro acima das suas. Todos precisam fazer uma pausa nas obrigações e aproveitar a vida. Mas, quando seu ente querido está passando por dificuldades, até mesmo relaxar e se divertir pode gerar culpa. Você pode sentir uma culpa avassaladora ao levar seu cônjuge para uma casa de repouso. Você pode se sentir culpado ao começar a perder eventos escolares dos seus filhos porque seu pai ou mãe idoso precisa de você. Sentir culpa é normal, mas, para proteger sua saúde mental, é crucial examinar cada momento em que você se sente culpado.
Uma coisa que ajuda quando você se sente culpado é parar e perguntar: "Que conselho eu daria a uma amiga se ela viesse até mim com a mesma situação?"
É fácil para nós estarmos presentes para nossos amigos, cobrindo-os de amor e encorajamento. Não é tão fácil estar presente para nós mesmos. Mas devemos tentar discernir se nossa culpa é justificada ou não. Se for, existe um caminho para o crescimento pessoal e a mudança. Se estamos apenas tentando equilibrar muitas coisas ao mesmo tempo e ser um super-herói quando temos limitações humanas, então existe um caminho para a autoaceitação e o autocuidado.
Você, ou algum cuidador familiar que você conhece, está sobrecarregado por sentimentos de culpa? Aqui estão algumas maneiras úteis de começar a processar essas emoções:
Perdoe-se
A culpa e a vergonha são emoções que agem como barreiras no caminho do autoperdão. O autoperdão é essencial para a autoestima, que é fundamental para o prazer de viver e para os relacionamentos. Para muitos, o autoperdão é difícil de compreender e pode ser algo inalcançável, às vezes por décadas ou até por toda a vida. Portanto, é importante reconhecer nossos erros, o que nos permitirá sentir o remorso apropriado e começar a trilhar o caminho da aceitação. Pode ser extremamente exaustivo e angustiante viver com um sentimento constante de culpa, mas, ao escolher perdoar-se constantemente, você aceita que não é perfeito. Como qualquer outra pessoa, você também precisa tomar decisões difíceis.
Encontre um bom terapeuta
Conversar sobre seus sentimentos com um amigo próximo ou familiar pode ajudar a aliviar parte da culpa. No entanto, se eles estiverem envolvidos na situação, podem projetar seus próprios preconceitos. Portanto, pode ser incrivelmente benéfico ter um observador neutro e imparcial fazendo perguntas a você. Encontrar um terapeuta que já tenha ajudado pessoas na sua situação lhe dará acesso a percepções muito necessárias e a uma nova perspectiva. Também há algo a ser dito sobre ter um tempo e um espaço sagrados onde o foco é apenas você! O trabalho do terapeuta é focar e se importar com o que VOCÊ está vivenciando e sentindo.
Pratique a aceitação
Os sentimentos negativos criados pela culpa não resolvida são algumas das forças mais poderosas para minar sua autoimagem e autoestima. A culpa não resolvida pode se manifestar como sentimentos de ansiedade, depressão, inquietação ou vários outros problemas psicossomáticos. Praticar a aceitação ajudará você a se recuperar da culpa. Se você se consultar com um terapeuta, ele poderá ajudá-lo a descobrir como fazer isso na prática e a gerenciar os sentimentos de culpa.
Aprenda com seus erros
Todo ser humano comete erros. É assim que aprendemos. O remorso interminável sobre erros passados não serve a nenhum propósito útil. Os primeiros passos para sentir uma sensação de redenção por um erro cometido podem ser fazer as pazes. Refletir sobre seu comportamento passado e assumir a responsabilidade por suas ações ajudará você a aprender com seus erros. Tente não remoer mágoas passadas. Em vez disso, faça um plano para seguir em frente. Considere dizer: "Da próxima vez, é assim que lidarei com essa situação..." ou "Eu fiz isso porque estava me sentindo ____. Meus sentimentos eram válidos, mas minha reação não foi útil. Sinto muito por ter te magoado. Vou começar a _____ para me ajudar a lidar com a forma como estou me sentindo."
Como o Storii pode ajudar
Storii O Storii permite que cuidadores familiares se mantenham atualizados sobre seu ente querido sob cuidados. Serviços de Centro-Dia para Adultos e Provedores de Cuidados Residenciais usam o StoriiCare como um sistema digital de gestão de cuidados. Os familiares podem ser conectados ao perfil seguro do StoriiCare de seu ente querido por meio do aplicativo Storii Family. Eles podem receber mensagens da equipe de cuidados, ver anúncios da comunidade, receber notificações sempre que seu ente querido participar de uma atividade, fazer upload de fotos e vídeos, criar playlists e muito mais! Criar e compartilhar suas memórias no Storii permite que seus entes queridos sob cuidados se sintam ativamente envolvidos em sua vida, mesmo que você não esteja fisicamente presente. O Storii certamente pode ajudar a aliviar sentimentos de culpa, pois você sempre saberá que estará um pouco mais próximo do seu ente querido sob cuidados.
